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Comment affiner et muscler ses bras rapidement ?

affiner ses bras

Par définition, le bras est la partie du membre supérieur du corps compris entre l’épaule et le coude. Il représente en général un symbole de force et de pouvoir de par sa forme. Pourtant, il y en a qui ont des bras assez gros et rempli de graisse.

Pour donc lui donner une forme plus simple et plus belle, plusieurs d’entre eux font usage de certains exercices physiques pour les affiner. Vous en faites partie et vous désirez affiner vos bras, mais vous ne savez comment procéder ?
Retrouver ici tous les exercices à pratiquer.

Travailler ses biceps

L’un des premiers exercices physiques à faire lorsque l’on désire affiner ses bras est de travailler ses biceps. Vous devez donc pratiquer le plus d’exercices possible sur cette partie de vos bras afin de lui donner une forme plus simple et bien dresser. Pour y arriver, il faut dire que cela n’a rien de compliqué. Vous pouvez juste vous munir de 2 bouteilles d’eau dans les mains et en effectuer des exercices de flexions.

Par ailleurs, il est recommandé d’accompagner cette technique de la posture adéquate. Vous devez donc être debout, les jambes écartées et la tête bien droite. Par la suite, vous devez placer vos bras de manières parallèles au sol et à ramener tout doucement vos coudes de sorte à ce que les bouteilles touchent vos épaules. Faites cet exercice plusieurs fois sans relâche.

 Cela vous permettra d’affiner très simplement votre bras. Toutefois, il est aussi recommandé de se rendre dans une salle de musculation et suivre des cours spécifiques et les appliquer avec des outils conçus à cet effet.

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Travailler ses triceps

Mis à part le fait de travailler ses biceps, vous devez également travailler vos triceps. C’est une partie très importante du bras et qui favorise grandement son affinité. Avant toute chose, il faut dire que les triceps représentent les muscles situés à l’arrière du bras. Ses muscles jouent un très grand rôle pour les bras et même le reste du corps. Pour les affiner, vous devez également pratiquer d’énormes activités physiques.

bras fins

On retrouve donc au nombre de ses activités, les dips. C’est une activité physique tout comme les pompes, mais à l’envers. Pour donc bien travailler vos triceps, vous devez vous exercer de sorte à placer vos mains à l’arrière, sur un siège ou sur une banquette. Vous devez faire en sorte que vos bras se retrouvent à la même hauteur que vos épaules toujours à l’arrière et effectuez des mouvements tels que les pompes normales. Répétez cet exercice plusieurs fois par jour.

À part le travail des muscles sur ses biceps et ses triceps, il est également possible de faire un choix de sport spécifique pour parvenir à affiner ses muscles. En effet, en débutant la natation, vous parviendrez à les affiner. En pratiquant également la boxe, le yoga ou le cross fit, vous y parviendrez. Toutes ses activités sont essentiellement basées sur des exercices faits avec les bras. Cela vous favorisera beaucoup. Aussi, vous devez veiller à votre alimentation.

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