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Comment réussir à tenir un régime longtemps ?

réussir à maintenir un régime

De manière générale, quand vous débutez un régime et que vous faites attention à votre alimentation, le plus dure à faire est de réussir à tenir longtemps avec ce régime.

Cependant, retenez qu’avant toute chose, il faut de la motivation. Pour parvenir à tenir longtemps, il existe certaines astuces pouvant vous aider. Voici sélectionné pour vous les meilleures astuces pour tenir longtemps votre régime.

Prendre une pomme avant chaque repas afin de manger moins

Dans le but de ne pas trop manger, il est conseillé de consommer d’abord une pomme. Cette dernière vous aidera à avoir un estomac assez rempli. Ainsi il vous sera facile de manger à satiété sans pour autant finir votre plat.

Évitez le plateau télé

Pour pouvoir arriver à tenir longtemps un régime, il est important d’éviter de manger devant la télé. Cette attitude ne vous permet pas de prêter attention à ce que vous avez dans votre plat. Regarder la télé en mangeant vous amène à trop manger parce que vous êtes plus attiré par ce qui se passe à la télé que ce qui est dans votre assiette. Donc, évitez au maximum de faire des plateaux télé.

Ne pas prendre plus de trois repas par jour

Vous ne devez pas prendre plus de trois repas par jour si vous souhaitez faire durer votre régime. En consommant plus de trois repas par jour, vous habituez votre organisme à trop manger.

astuce pour durer un régime

Cela vous amène à trop manger parce que vous avez faim et non parce que vous en avez besoin.

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Consommer du fromage ou du fromage blanc

Lorsque vous sentez que vous avez faim, prenez un morceau de fromage ou encore un morceau de fromage blanc. La consommation de ces divers aliments vous permet de vite vous rassasier. Avec cela, vous n’aurez plus envie de vous jeter sur tout ce qui est nourriture.

Prendre de l’eau froide afin de brûler des calories

Il est primordial de prendre de l’eau froide. En effet, boire de l’eau froide permet l’optimisation de votre organisme, de même que celui de votre métabolisme. Parce que pour pouvoir se maintenir à température, votre organisme aura besoin de plus d’énergie.

Éviter de grignoter

Pour pouvoir éviter le grignotage, il vous faudra prendre le temps de respirer un bon coup. Respirer au moins pendant 5 minutes. Toutefois cette respiration doit provenir du ventre afin de vous aider à faire passer l’envie de grignoter.

Faire de la musculation pour réduire le gras

En prenant du muscle, la masse de gras présent dans votre corps sera réduite et cela vous permettra également d’avoir un corps bien dessiné. Il faut noter que dans le but de pouvoir atteindre vos objectifs et ainsi aussi avoir des formes bien sculptées, il vous faudra faire du gainage.

Prendre quelques amandes en collation

Dans le cas où vous aurez extrêmement faim, consommer quelques amandes ou des noix de cajou. Ces derniers sont excellents pour la santé, de même que pour votre organisme. Il ne faut surtout pas dépasser 20 à 30 grammes d’amandes ou de noix de cajou.

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