L’habitude positive, les délais pour y arriver
L’habitude dit-on est une seconde nature. C’est une expression populaire qui traduit non seulement l’aspect automatique que revêt nos comportements face à des situations précises, mais aussi la difficulté que l’on éprouve à les changer.
Quant au temps faut-il pour s’habituer à une nouvelle routine positive, découvrez ici ce qu’il en est.
Table des matières
La transformation des comportements en routine positive
La majorité des actes relevant de notre comportement est assimilée à une habitude. Il est donc important pour nous de forger certaines nouvelles habitudes que l’on considère meilleures pour une vie plus agréable.
Il existe un grand avantage dans le caractère automatique de nos habitudes. Toutes fois, le vrai défi reste de s’accommoder à une nouvelle attitude avant qu’elle ne s’intègre à une certaine forme de routine.
Transformer un comportement en une habitude est un objectif en soi. C’est ce qui soulève la question au moment d’amorcer ce changement, le temps qu’il faut pour qu’elle devienne une sorte de réflexe. Pour y arriver, il est impératif de suivre une certaine ligne de conduite.
Comment se forger une attitude positive ?
Bien avant de devenir un amateur de la lecture avant de se coucher ou avoir l’habitude de se lever tôt le matin, il est important de s’y habituer. Pour se faire, le comportement positif que l’on décide d’adopter doit être progressivement intégré à notre vie et à une fréquence quelque peu régulière.
Il est donc peu probable qu’une personne qui décide de se créer une routine de lire un nombre fixe de livres chaque semaine puisse pour la première fois de son exercice atteindre son objectif au cours de la toute première semaine. Elle doit au début se fixer un certain nombre de pages à lire chaque jour, s’y habituer et enfin augmenter ce nombre au fil du temps. Avec de la persistance et de la répétition, cette personne finira sûrement par être capable de lire un livre par semaine et même plus.
Pour se créer une nouvelle habitude, il faut :
- au préalable, faire le choix d’un objectif réalisable progressivement ;
- se fixer une période pour l’atteindre (une date serait plus appropriée) ;
- se trouver un élément déclencheur au cours de la journée de façon à pouvoir la répétée au quotidien
Il est aussi agréable de trouver un compagnon qui fait de même pour garder la motivation.
La durée que nécessite réellement la création d’une habitude
La réponse à cette question est délicate, car il existe plusieurs courants qui abordent le sujet. En effet, il existe une théorie très répandue selon laquelle la création ou le changement d’une habitude nécessite 21 jours.
Mais en réalité, d’après certains experts il est plus judicieux de mettre l’accent sur le fait qu’il faut “au moins” 21 jours pour y arriver.
De façon pratique ceci est plus compliqué. Pour de nombreuses personnes, 21 jours s’avèrent peu. C’est ainsi qu’une étude plus récente a montré qu’il faut en moyenne 66 jours pour qu’une nouvelle habitude devienne une routine. Cette estimation peut s’allonger jusqu’à 254 jours pour des habitudes plus difficiles comme dans le cas des exercices en apprentissage d’une langue.
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