Ashwagandha : origines et propriétés
L’Ashwagandha (ginseng indien ou Withania somnifera) est une plante médicinale aux multiples vertus qui suscite un intérêt croissant en raison de ses propriétés bénéfiques pour la santé. Utilisée depuis des millénaires pour ses effets apaisants et revitalisants, elle renferme des secrets ancestraux. D’où provient-elle ? Quels sont ses bienfaits sur votre organisme ?
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Les origines de l’Ashwagandha dans la médecine ayurvédique
En ayurveda, le Withania somnifera est classé parmi les rasayanas. Les textes ayurvédiques anciens (Charaka Samhita, Sushruta Samhita) mentionnent son usage pour renforcer la force physique et mentale. Cette plante est prisée pour sa capacité à apaiser le vata et le kapha. Elle accompagne des pratiques de méditation et de yoga et simplifie l’intégration corps-esprit. Elle peut être consommée sous diverses formes en fonction des préférences de chaque utilisateur.
La racine est par exemple réduite en poudre et mélangée à du lait chaud ou de l’eau. Cette préparation qui nourrit le corps et l’esprit favorise une sensation de calme. D’après Atelierdelamarmotte, l’Ashwagandha possède une dimension culturelle et spirituelle, car elle est souvent intégrée dans les rituels de guérison. Son nom qui signifie « odeur de cheval » en sanskrit, fait référence à la vigueur et à la puissance qu’elle confère à ceux qui s’en servent.
Les caractéristiques botaniques de la plante
Le ginseng indien appartient à la famille des Solanacées comme la tomate et l’aubergine. Il peut atteindre une hauteur de 30 à 150 centimètres et a des feuilles ovales, de couleur vert pâle, qui mesurent en moyenne 10 centimètres de long. En forme de cloche et de teinte jaune verdâtre, ses fleurs poussent en grappes. Ses baies sont rouge orangé et renferment de nombreuses graines.
Partie la plus utilisée en médecine ayurvédique et en phytothérapie moderne, la racine de cette plante est épaisse, charnue et contient des actifs tels que les withanolides. La culture du Withania somnifera requiert un bon drainage et une exposition en plein soleil pour prospérer. Elle peut se faire sous un climat sec et sur un sol sableux. En revanche, la plante ne tolère pas les températures très basses et nécessite une protection contre le gel. La période idéale pour semer est le printemps. Les graines germent en général en une à deux semaines pour donner naissance à de jeunes pousses robustes.
Les propriétés adaptogènes et leurs effets sur le corps
La consommation régulière du ginseng indien peut agir sur le stress en modulant les niveaux de cortisol. Il vous aide à réduire l’anxiété, à améliorer la qualité de votre sommeil et à maintenir une excellente santé mentale et physique. Il favorise la diminution de l’inflammation, soulage les douleurs articulaires et accélère la récupération musculaire. La prise de l’Ashwagandha accroît la résistance à la fatigue et les performances sportives. Vous stimulez votre mémoire et vos fonctions cérébrales. Elle protège les cellules nerveuses des dommages et concourt à la prévention du déclin cognitif lié à l’âge. Ces effets neuroprotecteurs sont attribués aux withanolides présents dans la plante.
Grâce au Withania somnifera, vous êtes capable de booster l’activité de votre système immunitaire et de mieux vous défendre contre les infections. Son utilisation facilite une meilleure absorption des nutriments et contribue à stabiliser la glycémie. Il soutient l’élimination du mauvais cholestérol et réduit les risques de maladies cardiovasculaires. Avant toute supplémentation avec un produit fait à partir d’extraits d’Ashwagandha, consultez toujours votre professionnel de santé. Cette approche prévient de potentiels effets secondaires comme des troubles digestifs, des réactions allergiques ou de la somnolence.
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